Apprendre la gymnastique au so

L’entraînement au sol est une discipline de la gymnastique très populaire dans le monde. En général, le sol est un gymnase de 12 x 12 mètres et la plupart des mouvements lors des exercices au sol nécessitent un matelas servant d’outil permettant de réduire les risques de blessure lors de mouvements qui touchent presque le sol. .

Les exercices au sol peuvent être effectués par des hommes et des femmes et de nombreux mouvements utilisent des mouvements tels que rouler, sauter, rejeter avec les mains ou les pieds, se reposer sur les mains ou les pieds, voire même y insérer des éléments de ballet. La gymnastique au sol peut se faire à l’extérieur même s’il est plus courant dans la salle. Avant de commencer l'exercice, assurez-vous que votre état physique est optimal, car de nombreux mouvements sur le sol de l'exercice nécessitent la force des mains et des pieds tout en coordonnant les muscles et les articulations du corps.

De nombreuses variantes de la gymnastique au sol, allant de ceux qui ont un niveau de difficulté faible, à ceux qui ont besoin d'années de pratique pour la maîtriser. Par conséquent, tous les mouvements au sol ne sont pas utilisés comme matériel d’éducation physique à l’école et nous ne discuterons pas de tout.

Vous trouverez ci-dessous quelques mouvements sur le sol de la salle de sport habituellement enseignés en éducation physique à l'école, ainsi que les étapes à suivre pour le faire.